20. oktoober – ülemaailmne osteoporoosipäev
Igal aastal tähistatakse 20. oktoobril ülemaailmset osteoporoosipäeva, mille eesmärgiks on tõsta teadlikkust osteoporoosi ennetamisest, diagnoosimisest ja ravist.
Märksõnad, mida silmas pidada oma luude tervise heaks:
• tasakaalustatud valgurikas toit – kaunviljad, piimatooted, liha
• liikumine jalgsi või
• ratastoolikasutajate puhul regulaarne abivahendiga (seisuvoodi, seisulaud) seismine
• raskustega jõutreening
• tasakaalutreening
• alkoholi liigtarbimise vältimine
• suitsetamisest loobumine
• normkehakaalu säilitamine, sh alakaalu vältimine
Rohkem infot, reaalsete inimeste lugusid ning personaalse riski hindamise test (inglise keeles) on siin: https://www.worldosteoporosisday.org/
HNRK-s kasutatakse luutiheduse hindamiseks DXA aparaati, uuringule saab suunata perearst, HNRK patsiendi raviarst või pöörduda inimene tasulise teenuse saamiseks ise.
